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强迫症症状三种方法减轻强迫症症状

2018-07-10 14:11:21

有这样一部分人群:常常深夜下班后还继续打游戏、上、看书,就是不愿意睡觉,非要熬到凌晨一两点才上床;走到小区门口,突然怀疑家里门窗没锁好、煤气电源没关闭,于是忍不住回去反复检查;过分依赖、电脑等通讯工具;看到别人写的文字,喜欢对号入座胡思乱想……那减轻强迫症的方法有哪些呢?

三种方法自我减轻症状

有强迫行为者要加强与外界和他人的沟通,学会多角度看待问题,不要局限在自己的世界和观念中南京无抵押贷款
,要有意识地强迫自己不要怀疑自己。对那些有强迫行为,但还不构成心理疾病的人,心理医生提供了几种自我减轻症状的方法:

1、心理暗示。

比如怀疑车门没锁好抗爆窗厂家
,在次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

2、纸条提醒。

在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

3、自我统计。

做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面有重复强迫行为,记录重复的次数。同时,给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

核心提示:

目前,强迫症已经被列入严重影响人们生活质量的四大精神障碍之一,成为21世纪精神心理疾病研究的重点。在心理咨询和治疗的案例中,强迫症患者占到10%左右,多在35岁以下煤矿用防冲服厂家
,且以都市白领为主,而且强迫症状已涵盖了生活的方方面面。

强迫症是焦虑症的一种,患者总是被一种强迫思维所困扰。在生活中反复出现强迫观念及强迫行为,患者虽然知道这样是没有必要的,甚至很痛苦,却无法摆脱。强迫症是压力太大惹的祸。

心理养生专家提示:一旦发现有心理上的轻微异常,不妨多晒太阳家用温度计批发
,自娱自乐,多食用些含苯乙胺、咖啡因的饮食:如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,兴奋神经系统,消除疲劳,防止情绪低沉。

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